胃が体の健康に深く関わっていることを知っていますか？ 胃は食べ物を口から通り入ってきた食物を蓄えているような器官です。また栄養を取り入れる要となる重要な器官でもあります。 胃の主な働き 胃を強くキレイにする５つの方法 ・寝る前に食べない ・朝食…

突然ですがあなたは老化を防いで若さを保つ方法を知っていますか？ 生きていれば健康が一番ですし、年齢は重ねていきますが若くいたいとは誰もが思うはずです。本日は若くいる秘訣を書いていきますよ。 老化をどんどん早めてしまう食べ物 ・シワの原因にもな…

水というのはどこの家でも蛇口から出て誰でもいつでも飲めるものです。 しかし正しい飲み方をすればダイエットに有効なのをご存知でしょうか。本日はお水の正しい飲み方を知っていただき、ちょっとしたポイントでダイエットに役立てましょう。 水を飲んで痩…

長時間にわたってパソコンや暇があればスマホをいじったりと目を酷使した後に起こりやすい眼精疲労。 それに伴い頭痛がひどくなり吐き気などの症状も現れたりする場合があるので本日はその対処法を書いていこうと思います。 どうして目が疲れると頭痛になる…

涙が出てくる時というのは普通、悲しい時や嬉しい時など感情が動いてでてきます。 またゴミなど異物が目に入った時に涙が出る２パターンがあります。 これらの涙は原因ありきで起こっている涙で、感情をコントロールせずに泣いたほうがすごくストレス発散に…

乾布摩擦とは昔からある健康法でこの健康法が今見直されてきているようです。 やり方は簡単で乾いた布で皮膚をこするだけですが、皮膚の表面を刺激することによって血行を促進する効果があり、様々な健康効果が期待できます。 それでは乾布摩擦についての健…

運動不足が気になってても好きなことや趣味に没頭してなかなか運動する時間がとれないという方いませんか？ そんな方にピッタリのタオルを使ったストレッチ方法をご紹介します。 肩こりで悩んでいる人は意外と多く、20～50代の女性の約65%がつらい肩こりに悩…

片足立ちを20秒間キープできないと脳の健康状態が良くない可能性があると言います。 もし20秒以上続けられない場合は、脳の病変や認知機能の低下があるかもしれません。 片足立ちでバランスが長くとれない人ほど気を付ける必要があるかもしれません。 ・片足…

日本酒といえば伝統的、大人向けで飲みごたえがあるなどのイメージを持っているかもしれません。 普段何気なく飲んでいる日本酒ですが、他のお酒と比べとんでもなく身体にうれしい効果があったのです。 ・日本酒は栄養の宝庫 ・美肌に欠かせない成分 ・日本…

花粉症のピークは1年のうち2回来ます。4～5月は花粉症の患者さんが多くなる季節です。 日本では花粉症の症状を起こす種類が60種類以上にもなると言われています。 近年では大人から子供まで花粉症患者が幅広く広がり、今では公民の4人に1人が花粉症に悩んで…

これから夏本番に向けて外に出歩く機会も増えてくると思います。 女性の方は特に紫外線対策は必ずといっていい程すると思います。本日は飲む紫外線対策の特徴をまとめてみます。 ヘリオケアに対して本当に効くの？という意見がありますが、複数の皮膚科医が…

白湯とは何か？ですが水を一旦沸騰させてぬるく冷ましたものを言います。 沸騰させたことにより水の中に含まれているカルキなどの不純物がとび、口当たりも柔らかくなります。 白湯には女性に嬉しい健康や美容効果があることがわかっています。 元々はインド…

炭酸水といえば年々需要が増えてきており、コンビニやスーパーなどのドリンク売り場に沢山売られていますよね。 健康や美容に効果があるとされ女性の間でも流行っていると言います。 平成20年には3万1400klだった生産量が、平成23年には9万4600klと約3倍に増…

あなたは耳を引っ張るだけという健康法をご存知でしょうか？ 耳を引っ張るだけで得られる健康と美容効果も多く体の不調がもしかすると改善されるかもしれませんよ。 誰にでも簡単にできる健康法で不調を改善していきましょう！ なんでも耳を引っ張るだけで姿…

ほとんどの人が耳にしたことがある心筋梗塞という病気。 心筋梗塞は年々増加傾向にありその理由は魚食から肉食への急速な食生活の西洋化に進んだことや、人口の高齢化にもよって増え続けています。心筋梗塞になる人は3人に1人とまで言われています。 いざと…

近年ではストレスを抱えながら仕事を続けている方が多く自律神経失調症を患ってしまう人が増加しています。 しかし仕事はなかなか休めない、辞めたいと思っても生活が苦しくなる等悩んでいる方は少なくないと思います。 自律神経に不具合が生じた時は心身と…

片鼻呼吸とはその名の通り片方の鼻だけでだけで呼吸する方法です。 もともとはヨガの呼吸法として知られていました。 右の鼻で多く呼吸をしている時は興奮状態にあり、左鼻で多く呼吸している時はリラックスしている状態にあると言われています。 左右の鼻で…

バナナと言えば1年を通して手軽に購入できてダイエットにも良いですし、主食にもおやつにもできる優れものですよね。 本日はバナナの効果を紹介した後に食べ過ぎることによるデメリットについて話していきたいと思います。 ・栄養バランスが優れている パセ…

皆さんは普段野菜や果物を食べる時の皮ってどうしてますか？ もし皮をむいて捨てているという方はすごいもったいない事をしているので、次からは皮を捨てないで食べたほうがいいですよ！いままで捨てていた部分をうまく取り入れてより一層健康と美容に活かし…

カフェインと聞いてまず思いつくのはコーヒーや紅茶、栄養ドリンク等様々なものに含まれている成分です。 カフェインはアルカロイドという化合物の仲間で、主な作用として覚醒作用や利尿作用が上げられます。また医薬品としても使われており副作用としては様…

辛い物好きな人にとってはたまらない食べ物キムチ。 普段何気なく食べている身近な食べ物ですがどんな栄養や、効果、効能があるのか知っている方は少ないと思います。 本日はキムチの素晴らしい健康効果についてご紹介していきます。 キムチは白菜などの野菜…

あなたは毎日たっぷり睡眠をとっていますか？たくさん寝ているのに疲れがなかなか取れない、夜中に目が覚めてしまう等の悩みはないでしょうか。 もしそのような事があるなら質の良い睡眠がとれていない可能性があります。 日本人のほとんどが睡眠に不満や悩…

皆さん日頃果物を食べているでしょうか？朝の果物は金、昼は銀、夜は銅という言葉がありますが、これは朝の果物が本当に体に良い効果があるからです。 また英国でも朝の果物は金なり、昼は銀なり、夜は銅なりと言われています。 これは一日のうちに果物を食…

本日はみかんについての効果をご紹介します。 普段何気なく食べているみかんですが、あの白い筋には驚くべき効果があるのです。 みかんを食べる時って皮をむいて当然食べますよね。 捨ててる人も多いあの白い筋の部分。実はあそこにみかんの栄養が凝縮されて…

麦茶といえば暑い夏に喉が渇いてる時なんかにキンキンに冷やしてぐびーっと飲めばすごいおいしいですよね。 しかし麦茶と聞いてあまり健康に良い飲料というイメージを持つ方って少ないんじゃないでしょうか？ダイエットに効果的であるという緑茶やウーロン茶…

今日は会社でちょっとした一工夫を取り入れることでストレスや健康に良い方法をご紹介していきたいと思います。皆さんは会社ではどのように過ごされているでしょうか。 長く会社を続けていくためには健康が第一ですよね。 また休憩時間はありますか？1日の大…

ウイスキーと聞けば度数が高いからあまり健康に良くないとか、体に良くないといったイメージを持っている人がいると思います。 しかし実は健康に良いことが知られているのです。 ウイスキーが体に悪いというイメージは若い世代の人たちではなく比較的年配の…

ここ数年では寝すぎは体に悪いということが研究で明らかになっていますが、なんと脳にまで影響を及ぼすことが分かってきています。 今回は睡眠に関する記事をご紹介していきたいと思います。 ・寝すぎは体に悪い。 ・更に脳にまでダメージを与えている事が明…

ココアと言えば体に良いとよく聞きますが、一体何が良いのか具体的に知っている方というのはほとんどいないのではないでしょうか？ 今回はココアについての健康効果を紹介していきたいと思います。 それではまずココアは何からできているのかを成分で紹介し…

洗顔というのは毎日行っていると思いますが卵白洗顔というのはご存知でしょうか？ その名の通り卵の卵白の部分だけを使って洗顔する方法を言います。 卵はどの家庭にもほぼ常備されており、手軽に手に入り経済的でもあります。 今回はこの卵白洗顔について紹…