鼻呼吸の健康法がすごい！驚くべきメリットの数々

普段意識せずに呼吸というものはしていますよね？あなたは口呼吸になっていませんか？日本人の8割は口呼吸になっていると言われている程多いのです。

本日は鼻呼吸をすることによる様々なメリットをご紹介します。

鼻呼吸で得られる様々な嬉しい効果

・いびきをかかなくなる

・よく眠れるようになる

・便通がよくなる

・口内炎ができにくくなる

このような様々な嬉しい効果に加え、舌の位置が改善するためあごのラインがスッキリとし小顔にもなれます。

また10代や20代前半ならば顔つきも良くなる程変わる可能性もありますよ。

 

体調が悪い原因は口呼吸にもあった

口呼吸は細菌やウイルスをそのまま体内に取り込むようなもので、免疫力の低下やあらゆる病気を招きやすくするほか、肌荒れや顔の歪み、たるみなど健康以外にも美容にも大きな影響が出てしまいます。

口呼吸が及ぼす弊害としてよく言われるのは、免疫機能のバランスが崩れたり、口の中が乾いたりしその結果虫歯や口臭の原因となってしまいます。

これに対して鼻呼吸の場合は、口呼吸よりも多くの酸素を取り入れることが出来るので、代謝のアップやアーリーアンチエイジングの他、免疫力アップにも繋がります。

この中で一つでも当てはまったらあなたも口呼吸の可能性あり

・無意識のうちに口が半開きになる

・起床時に喉が痛い

・歯並びが悪い、または出っ歯である

・口内炎ができやすい

・食べる時にクチャクチャ音を出して食べる

・唇が乾燥しやすい

・どちらか片方の歯で食べる癖がある

・口を閉じた時あごの先端に梅干しのようなシワが出来る

・いびきをかく

・口がへの字になっている

・唇の上下で厚さに大きな違いがある

・受け口である

・鼻の穴を意識して動かすことができない

正しい鼻呼吸は舌の位置が重要

口を閉じていれば鼻呼吸が出来ているかというとそうではありません。

実は舌の位置が大きく関係しています。

正しい舌の位置というのは、アゴにピッタリ張り付いた状態です。（上の歯に当たらない場所）歯科ではスポットと呼ばれている場所があり、そこに舌先があることが大切です。

 

最も効果的な医療用テープで鼻呼吸トレーニング！

出来るのであれば医療用テープを口に貼って過ごせれば一番です。家にいる時であれば口に縦に軽く医療テープを貼り、強制的に鼻呼吸しかできないような状態にもっていきましょう。

就寝時には唇の上に縦にテープを貼るか、逆ハの字に貼るかの2通りあります。

ただし鼻が詰まっている時などはやらないようにして下さい。

実践者の声

・10年以上セロテープで口の真ん中に貼っており、くしゃみをしても大丈夫との事。

両端から息がもれてきます。

・寝る時に口にテープを貼り、日中は鼻で強く呼吸する事を心がけると、普段のむくみが取れて、顔のパーツがあがって3割増しくらい男前になる。

・朝起きた時にノドがカラカラにならず調子が良い。ここ数年風邪を引いていない。

いかがでしたか？無意識のうちに口呼吸をしている可能性もあるので、思い当たる節があれば参考にしてみて下さい。